Những việc nên làm để có một giấc ngủ chât lượng.

+ Tắt đèn hoặc dùng đèn ngủ trước khi đi ngủ từ 30-60 phút.

+ Dừng nhìn vào màn hình ( điện thoại, laptop...) trước khi ngủ 15 phút, do ánh sáng xanh từ các thiết bị ảnh hưởng tới giấc ngủ.

+ Để các thiết bị điện tử cách xa giường.

+ Che chắn các nguồn ánh sáng dù đó là tia sáng nhỏ.

+ Tắm trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.

+ Chỉ sử dụng giường ngủ để đi ngủ. Tránh các hoạt động khác như ăn uống hay đọc truyện trên giường, bởi việc này giúp tiềm thức tạo thói quen buồn ngủ khi nằm trên giường.

+ Thiền trong vòng 15 phút trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng và làm giảm bớt những suy nghĩ và lo lắng trong đầu và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.