Những hoạt động cần thiết khi mắc trầm cảm.

•  Ăn chuối

Ăn từ 2-3 quả chuối một ngày giúp bạn có thêm năng lượng để vượt qua cảm giác uể oải của cơn trầm cảm và chúng cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

• Sử dụng dầu cá

Dầu cá chứa omega 3-6-9 rất tốt cho hoạt động của não, nó trợ giúp liên kết giữa các dây thần kinh não nhanh hơn giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, những thứ bị suy giảm khi chúng ta mắc hội chứng trầm cảm.

• Đi bộ dưới nắng và sống với thiên nhiên

30 phút dưới ánh nắng và quan sát cây xanh giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

• Cởi mở về hội chứng trầm cảm và câu chuyện của mình

Mình biết rằng khi mắc hội chứng trầm cảm, các bạn có xu hướng ngại giao tiếp và lo lắng về sự kỳ thị của mọi người đối với mình. Mình hiểu cảm giác đó, song theo những gì mình đã trải qua thì việc chia sẻ về câu chuyện cũng như sự trầm cảm của mình là một điều tốt, thứ nhất nó giúp mình nhẹ lòng hơn và tự tin sống thật với bản thân mình hơn, và hầu hết mọi người sẽ cảm thông với bạn và đôi khi còn quan tâm đến bạn nhiều hơn khi bạn cởi mở về những điều đó.

• Tập thiền và yoga

Thiền và yoga rất tốt cho tâm trạng cũng như sự tập trung của các bạn. Cách thiền và tập yoga mình đã sử dụng để chống chọi với trầm cảm mình sẽ cập nhật trong bài viết sau.

• Đi bộ và nghe nhạc

Đi bộ đương nhiên sẽ cải thiện vóc dáng của bạn, giúp bạn cải thiện cảm giác trầm cảm. Đi bộ và nghe nhạc cũng giúp cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Một số bài hát khiến mình cảm thấy bớt trầm cảm: 

Lullaby của Nikelback

The Fighters của Gym Class Heroes

Till I Colapse của Eminem

Firework của Katy Perry.

• Ăn mặc đẹp

Khi ngoại hình đẹp thì chúng ta cũng cảm thấy tốt hơn mà. Các bạn hãy sắm cho mình một số phụ kiện đẹp và độc để tăng thêm độ bắt mắt của trang phục của mình nhé.

• Tham gia tình nguyện

Tham gia các hoạt động tình nguyện giúp bạn kết nối với cộng đồng và cảm nhận được sự cảm thông cũng như tình cảm tốt đẹp giữa người với người, từ đó giúp bạn bớt lo âu về một thế giới "đầy nguy hiểm" và "lạnh lẽo" mà chúng ta thường được cảnh báo.

• Du lịch

Thay đổi môi trường sống là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc chống chọi với trầm cảm. Du lịch giúp bạn có những trải nghiệm mới mẻ với những con người mới ở những vùng đất mới. Mình đã đi du lịch theo cách nộp đơn xin việc ở những thành phố khác, những công việc cung cấp cho mình chỗ ở để sau giờ làm mình có tìm hiểu vùng đất mà mình mới đặt chân tới.

Trên đây là một số những gợi ý về những hành động có ích khi chống chọi với trầm cảm. Các bạn hãy đăng ký với mình để trong một tương lai sớm nhất mình có thể tập hợp được một nhóm tương trợ cho những người trầm cảm nhé.